La frutta e la verdura sono alimenti essenziali per l’organismo, ma è possibile mangiarle ogni giorno? Vediamo cosa dicono gli esperti.
Gli esperti di nutrizione ripetono spesso che frutta e verdura sono essenziali per una buona salute. Contengono vitamine e minerali di cui l’organismo ha bisogno per tutte le sue attività quotidiane.
I nutrizionisti consigliano di scegliere e consumare soprattutto prodotti di stagione. Questo perché sono più freschi e ricchi di fibre, vitamine e minerali. La frutta e la verdura sono un toccasana per la salute del corpo e della mente. Ma è possibile mangiare frutta tutti i giorni? Non ci sono controindicazioni?
Non tutta la frutta è consigliata se si hanno problemi di salute come il diabete. Alcuni frutti sono particolarmente dolci e andrebbero evitati. Cosa pensano gli esperti se si mangia frutta tutti i giorni?
Mangiare frutta tutti i giorni: ecco cosa pensano gli esperti
La frutta è sempre disponibile sui banchi del mercato. Ogni stagione la natura offre una varietà da gustare appieno. In primavera e in estate, la frutta invade il mercato con i suoi bellissimi colori e la voglia di mangiarla aumenta grazie alla sua freschezza. Gli esperti concordano sul fatto che mangiare frutta ogni giorno fa molto bene alla salute.
Tuttavia, è importante attenersi alla dose giornaliera raccomandata: due o tre porzioni al giorno. Anche se la frutta è naturale, è necessario fissare un certo limite, soprattutto se si consumano diversi tipi di frutta. Quando si parla di cibo e alimentazione, la parola d’ordine da tenere sempre presente è moderazione. L’eccesso non è appropriato per nessun tipo di alimento. Nel caso della frutta, mangiare troppo introduce nell’organismo una quantità eccessiva di zuccheri.
Tuttavia, mangiare frutta permette di assorbire molte vitamine che possono rafforzare il sistema immunitario. La quantità di acqua contenuta nella frutta ci mantiene ben idratati. Inoltre, i minerali e le fibre migliorano il tratto intestinale, la circolazione e la pressione sanguigna. Se il corpo si sente bene, anche la mente si sentirà molto meglio.