Da tempo molti credono che mangiare ananas di sera sia meglio che mangiarlo in altri momenti della giornata. In effetti, mangiare ananas la sera ha due benefici specifici: favorisce la perdita di peso e migliora la qualità del sonno. Ma cosa dice la scienza?
L’ananas: un frutto dagli incredibili benefici
Questo frutto tropicale originario dell’America sud-orientale è oggi coltivato in tutto il mondo. Oltre che per il suo gusto originale, questo frutto si distingue per l’elevato contenuto di nutrienti essenziali come vitamine, fibre, minerali e antiossidanti.
Grazie a tutti i componenti che contiene, questo frutto è stato oggetto di molte ricerche. Le sue proprietà di prevenzione delle malattie sono state studiate a fondo. Tuttavia, è bene sapere che questo frutto offre tutti i suoi benefici per la salute, soprattutto se si adotta una dieta sana. Ma quali sono i suoi benefici se mangiato di notte?
Mangiare ananas di notte aiuta a perdere peso?
Se si adotta una dieta sana e varia, mangiare ananas in qualsiasi momento della giornata può aiutare a perdere peso. Il principale vantaggio di questo frutto è il suo bassissimo apporto energetico. Infatti, una fetta di ananas offre solo 42 calorie e una buona quantità di acqua. Inoltre, l’ananas contiene bromelina, un enzima noto per i suoi benefici metabolici.
Infatti, Food Science and Biotechnology ha pubblicato uno studio che rivela che l’ananas aiuta a regolare i livelli di leptina e insulina nei soggetti che hanno mangiato cibi grassi.
Infine, l’ananas è noto per il suo contenuto di fibre alimentari. Questo accelera il senso di sazietà ed è quindi legato alla perdita di peso. Questo frutto tropicale fornisce anche manganese, che ha il potere di ridurre il rischio di sindrome metabolica.
L’ananas migliora la qualità del sonno?
L’ananas viene presentato come un alimento salutare per calmare le voglie notturne. Ma è anche il frutto ideale per favorire l’addormentamento notturno. Secondo una pubblicazione sul Journal of Pineal Research, l’ananas ha la capacità di aumentare i livelli di melatonina nell’organismo. Si tratta di un ormone la cui funzione è quella di regolare l’intervallo di tempo tra sonno e veglia.
In breve, l’ananas è un frutto ipocalorico che può essere consumato in qualsiasi momento della giornata. Ma la sera è particolarmente efficace per favorire la perdita di peso o per dormire bene.