La banana è un frutto che ha molti estimatori. Tuttavia, le opinioni divergono quando si parla del reale effetto di questo frutto sul peso. Molti ritengono che la banana sia un frutto troppo calorico e molto dolce, che porta all’aumento di peso. Per altri, invece, la banana è il frutto preferito per le diete dimagranti. Ma qual è la verità? Si può mangiare una banana anche se si è a dieta?
La banana ha un sapore molto delicato, una consistenza piacevole e un’abbondanza di sostanze nutritive. Questo frutto è un’ottima fonte di vitamina B6, potassio, selenio e magnesio, tutti elementi che contribuiscono ad aumentare i livelli di energia. Tuttavia, questo frutto preferito dagli sportivi non è sempre visto di buon occhio a causa del suo elevato contenuto di carboidrati e calorie. La banana aiuta a perdere o ad aumentare di peso?
La banana accelera l’aumento di peso?
Secondo Ysabelle Levasseur, dietologa e nutrizionista, chi pensa che la banana faccia ingrassare si sbaglia di grosso. Se si mangia questo frutto nell’ambito di una dieta sana ed equilibrata, non contribuisce all’aumento di peso rispetto ad altri frutti. Secondo questo esperto di nutrizione, è tutta una questione di moderazione. Inoltre, la banana ha solo 90 calorie per 100 grammi.
Quindi, se temete che la banana contenga molti zuccheri, è meglio consumarla con moderazione se volete perdere peso. Inoltre, la banana è un frutto che fornisce un assortimento di sostanze nutritive essenziali per mantenere una buona salute.
Quante banane dovrei mangiare ogni giorno?
Alcuni confermano che mangiare troppe banane può avere effetti negativi sulla salute. Secondo Ysabelle Levasseur, questo è sia vero che falso. Una banana di medie dimensioni contiene un’enorme quantità di potassio. Tuttavia, l’ingestione di questa sostanza può aggravare alcune patologie come l’insufficienza renale. Se non si segue una dieta a basso contenuto di potassio, il dietologo consiglia di mangiare una banana al giorno quando si vuole.
Come posso perdere peso in modo sano e duraturo?
Secondo Ysabelle Levasseur, la banana non è un frutto che fa aumentare di peso se consumato con moderazione. Si può mangiare la banana anche se si è a dieta, ma con moderazione. Ricordate di abbinarle a una dieta equilibrata e all’esercizio fisico.