Se state cercando di tonificare l’addome, magari per ottenere il famoso « six pack », o semplicemente per snellire la vostra figura, probabilmente avrete già rinunciato all’idea di dover fare centinaia di esercizi addominali classici.
In realtà, esistono molti esercizi che non solo sono un’ottima alternativa ai classici esercizi per gli addominali, ma sono anche più efficaci e ci permettono di raggiungere i risultati desiderati in tempi ancora più brevi.
Di seguito vi proponiamo una routine di allenamento di 8 minuti al giorno per tonificare l’addome che non prevede l’esecuzione dei classici esercizi.
Per eseguire questa routine, avrete bisogno di un manubrio leggero, di un peso o di una semplice bottiglia d’acqua.
Sdraiatevi su un tappetino con le braccia e le gambe dritte. Afferrate il peso in una mano e sollevate gli arti superiori e inferiori.
Noterete che il vostro corpo si inclina verso il lato del peso: cercate di evitarlo e mantenete la posizione iniziale per 5 secondi.
Successivamente, eseguite alcune piccole oscillazioni, poi la forbice, poi la bicicletta con una gamba, quindi passate il peso all’altra mano e ripetete.
Riposate per un minuto e ripetete lo stesso esercizio per altre 4 serie. In totale, 8 minuti.